缓解压力的方法有哪些

1、用温水洗手：用温水浸泡或冲洗我们的身体，可以令我们的神经系统感到放松，从而缓解紧张的情绪和巨大的精神压力。通常来说，用温水洗洗手，就可以产生放松的效果。如果你正处于巨大的压力之下，不妨去洗手间试试吧！

2、哼歌：如果你稍微留意一下，茧盯璜阝就会发现你身边那些乐天派，其实都蛮喜欢哼歌的。这是因为研究证明，身体和声带的轻微震动，可以帮助稳定我们由于压力过大而迅速提升的血压，这也是为什么很多都市白领喜欢在一天的工作后选择唱K作为休息的原因。当然，如果你在上班，哼一曲你最爱的小调，也同样可以帮你缓解压力呢。

3、做鬼脸/揉脸/舔嘴唇：压力往往会导致我们的面部神经僵硬，并引发头疼，磨牙等问题。所以，就像做瑜伽可以让我们紧绷的身体得到舒缓那样，做个鬼脸，其实也是在给脸部做瑜伽，能让脸部的肌肉和神经可以放松下来。更何况，这么做还能给周围的人带来快乐，令大家一起放松下来，何乐而不为呢？

4、画小圈圈：但这可不是为了诅咒谁，而是为了让我们的大脑从压力中解脱出来，好让头脑冷静下来，并找到一个看待压力问题的新视角。所以，你并不需要真的懂绘画，你所要做的就是把你脑子里的情绪都画出来，释放出来，转移一下注意力。此外，这样做还能帮助你舒缓紧握在鼠标和绷在键盘上的手指头。

5、抱抱你自己：我们人类最终也是一种群居咿蛙匆盗动物，有时我们会很需要别人的抚慰来缓解自身的情绪和压力，并让我们获得安全感。可如果你是一条“单身狗”呢？那也不用担心，因为你可以自己抚慰自己，比如用双臂抱住自己，揉一揉自己的身体，让自己爽一爽，最终模拟出一种被别人拥抱后，那种全身舒缓的感觉…