如何缓解生活中的压力

1、有氧运动大部分专家认为运动是消除压力最全面有效的方法，无论哪种有氧运动都很有效，例如缓步跑、骑自行车、跳舞都有异曲同工之效，你甚至不用使自己达到汗流浃背的剧烈程度，也能收到松驰之效。

2、以音乐平服情绪听音乐是继做运动后一种能有效消耗身体能量、减低压力和改善情绪低落的方法。任何一种音乐都可以减低压力，选择的种类则要视乎个人喜好了。

3、为自己扮靓得到别人的称赞就如为自己注人了活力，最少每月进行一次美容，修甲或桑拿按摩，也许这些都因“没有时间”而被你忽略了!

4、慢动作行事在15分钟内，以极慢的速度进行任何动作，例如将每个字慢慢地字正腔圆地读出，若要拾起掉在地上的东西，应慢慢地弯腰拾起，这种练习可使你神经松驰。

5、走出逆境闲来不妨做这样的练习:先闭上眼睛，然后放松眉毛四周的肌内，再告诉自己其实是处于紧张状态，对一切令你紧张的事说“不，然后放松自己，想着一些令你畅快的事，接着说“好”。例如你因工作压力而感到不快时，如果你再进一步想像失败的惨况，只会使你更忧虑。所以，应令自己生平静下来，然后去做事情，解决问题。

6、躺在漂浮云上闭上双眼，捂执涡扔使自己完全放松，想像自己躺于软绵绵的白云上，飘于空气中。想像自己所看到的东西、听到的声音，甚至能感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。

7、回忆一些愉快而难忘的事。让自己的心更宽容体谅，凭直觉对抗压力。聆听自己内心的想法，自会找出解决方法。

8、浸泡泡浴用暖水漫一个泡浴可把一天的疲劳尽除，何不邀请你的件侣-起参加，这种官能感受很多时候是“性”的前奏!