如果正确的慢跑

1、如何才是正确的慢跑，慢跑之前首先要舒展身体，做一下身体拉伸，很多人没有注意过，以为只有剧烈运动前做拉伸才有作用，其实不是。

2、慢跑时，要注意跑步的姿势，很多人都喜欢脚部落地时整个脚面都同时落地，其实这样对腿有一定的伤害，正确的是先脚跟着地，然后自然而然地顺延到脚面，脚趾。

3、慢跑时，跑步不可过快，否则会加重身体负担，让身体不能支撑，难以长时间地慢跑，跑步的幅度也不适合太大，否则会导致身体不协调，影响慢跑的效果。

4、慢跑时，要掌握一定的姿势，如果你只顾着邋冠判厩低头跑步，是不可以的，正确的方式是目视前方，用余光扫视周围，躲避危险物品，然后摆臂要有一定的协调性，追随自己身体的跑步动作。

5、慢跑时要注意呼吸和脚步尽量要同步，注意呼吸和脚步频率的协调性，如果呼吸急促，请暂时停下慢跑，休息一番。

6、慢跑时，请注意不要空腹慢跑，在之前请吃一点东西然后等一会儿，等身体消化吸收之后再进行慢跑，如果没有体力的情况下慢跑会影响我们的身体健康。