郑多燕减肥操 健身操掌握技巧

1、首先，大家要选择一套适合自己的健身操来跳的。例如，你主要是想减肥，还是想有氧运动，或者是只是单纯地健身操。

2、选择好了后，可以在线，也可以下载下来。记得，最好是下载带有中文翻译的。在使用的时候，即使听不懂韩语，也可以看字幕。

3、在跳的时候，郑多燕的操里会有一些基本的动作，大家刚开始先不要去纠结这个动作到底怎么做，而是跟着她一起跳一套下来。

4、一套下来后，你就掌握了部分的动作的基本特点，或者是节奏感，例如，一个分动作，一般在她的节奏里跳几次，也就是重复几次。

5、接下来，就是记住她的节奏感，以及动作变换过程中，需要的一些过度动作，例如，有一套减肥操里，过度动作，就是扭腰。

6、一般，大家在刚开始的时候，没有必要去刻意把动作做那么标准，不到位也没有关系。经过三四次，你就会慢慢地掌握这些动作。

7、郑多燕的操里，有一个最大的特点，就是瓢遥费涓调整你的呼吸。要记得，动作分解的时候，需要一吸，一呼，这样，就能配合你的动作，从而不会让你感觉到累。

8、郑多燕减肥操里的力度，大家记得，要用字斤谯噌最大的力度去做，例如，扭转时的弧度以及抬，掷，举等动作，都用到比较大的力气，才最好。