有助于健康减肥的瑜伽动作

1、一起跪的腿,坐在脚后跟上,把双手放在大腿上,挺直腰背。

2、两边的手臂,通过他们的开销,拇指,手臂的耳朵,脊柱挺直,深吸一口气,尽量向上伸直手臂。

3、行动的过程中,始终保持臀部鞋跟,呼气,从腰部向前弯曲。

4、向前伸展脊柱,直到手中外侧着地,手臂伸直。

5、呼气,让头部落地,下巴远离你的身体,放松肩膀和手臂,保持你的眼睛睁开,保持20秒。

6、臀部不应该离开左脚跟,慢慢地吸气,和上身挺直,手臂。

7、呼气,手臂下双方身体的身体旋转180度,仰卧放松,持续20秒。

8、做仰卧起坐,转180度,向前,这种类型的练习。

9、好处:让身体完全放松,消化不觥铖鹄妇良,肺,血液流向大脑,强大的腹部和大腿,促进臀部,三角肌,肩骨,肱二头肌,胸大肌的延伸。