不花钱的减肥妙招 让你在生活中悄然变瘦

1、　　◆办公室里转个圈　　千万别坐在办公室里当办公室土豆啦!开始努力吧，走出你的椅子，更频繁地在工作的时候动起来，哪怕只是绕着办公室多转一圈。自己亲自去取快递而不是烦劳前台，去拿午餐，去干点体力活，这样你每天只要稍微多动15分钟，就能消耗掉额外的50到100卡路里，等于5天干掉一块蛋糕却不会发胖。

2、　　◆跟着孩子跑　　你有了孩子了?恭喜你，照顾那些调皮的孩子能够让你迅速恢复身材了。想想带着你的孩子上楼梯、抱着孩子进轿车、在家里到处追着他直到他洗澡，加起来消耗的热量不比跑步运动轻。说到这点，一定要感谢家里的这些小恶魔们!

3、　　◆移动你的家具　　每天人至少要保持中等强度的活动达30分钟，才能降低心脏的基本风险，有助于防止动脉堵塞、胆固醇高。其实你真的不需要去健身房，挪动看上去不顺眼的家具，给客厅换个壁纸，给墙上挂一些新的艺术品，你的心脏一定会感激你的。

4、　　◆计划一个与运动有关的浪漫之夜　　选择一个浪漫的夜晚，和你的爱人一起去散步(30分钟燃烧75卡路里)，舞池里运动(一小时燃烧200卡路里)，永远不要低估一个浪漫和运动相结合的夜晚，这会让你的身材棒到爆。

5、　　◆举办一次晚宴　　举办一次晚宴派对，你需要从头到尾盯住;从超市菜市场买食物，拎着沉重的食物;布就女蒿鸳置家里，你的全身都在移动，一小时内你可以燃烧200卡路里。当你宴请宾客的时候，不妨给自己来一盘新鲜的蔬菜色拉，跟朋友们聊天也会让你更开心。

6、　　◆给狗狗洗澡　　照顾你家的狗狗，可不是一个轻松的活儿。洗澡的时候，你需要面对狗狗的重量，面临飞溅的水珠的侵袭，狗狗在浴缸里扑腾来去，30分钟就能让你消耗100卡路里的热量。

7、　　◆做一次大扫除　　地板、窗户、炉灶、浴缸，家里的任何家具都要开始洗涤，扫地、拖地、擦拭灰尘，每个星期选择一个房间，这样你不会觉得自己清洁压力太大，甚至还会沉迷于这样的事情中。

8、　　◆关爱你家的车　　用一个上午的时间，检查一下自家的车，给家里的车做个清洁美容，洗车，检查轮胎的气压，30分钟就能轻松消耗130至150卡路里。

9、　　◆搞个小花圃　　给自己搞个小花圃吧，买一些花种，搭一个小葡萄架，闲着没事儿的时候浇花、捉虫，都能消耗不少热量，这样运动一个小时，都可以消耗200卡路里的热量。