生理期保健：女性月经期间应注意哪些

1、注意保暖。女人本身由于体内阳气不足，容易出现宫寒，所以生理期尤其要注意保暖，特别是下腹部、双脚。忌食生冷、寒凉、辛辣等刺激性食物，可以晚上喝一杯红糖水，有活血化瘀、温暖子宫的作用。

2、注意饮食。在月经来潮之前一周左右，就需要忌食冷饮、冰淇淋类的冰镇食物，不要喝酒。经期身体的免疫力下降，需要加强营养，增强体质，切忌过度节食，另外气血的流失需要给身体适当的补充一些铁质，以免贫血，多吃一些动物肝脏、羊肉、鱼虾、豆类、坚果类等食物。

3、注意清洁。经期一定要注意清洁，否则后患无穷，内裤尽量穿棉质的，换洗后要在阳光下暴晒杀菌，另外经期穿的内裤最好与平时穿的分开，因为卫生棉上面的黏胶是清洗不干净的。每晚要坚持用温水清洗一下外阴部位，禁止过性生活。

4、保持心情愉快。很多人在经期会情绪无常，出现莫名的抑郁、暴躁，一定要学会调节自己的心态，负面情绪会导致月经异常，因此尽量避免大喜大悲的情绪波动，多休息，不要剧烈运动，保持心态平和、愉悦。

5、保持充足的睡眠。女人的美是睡出来的，睡眠对女人很重要，生理期睡眠不足你心情更加糟糕、无精打采、容颜憔悴。经期不要为了担心侧漏而采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿，这样做不仅引起睡眠不好，还会加重经期的不适感。

6、推荐一个补竣音建恬气血的良方。这个是朋友推荐的，小编亲自试过了，尤其对月经量少、颜色暗黑的效果不错哦。在月经来潮前一周，用上好的中药黄芪5克，瑕铆幌约加红枣3到5颗泡茶喝，可以补气。在经期过后三天，用当归10克，煮鸡蛋2枚，吃鸡蛋并喝水，连服三天即可。此方简单易行，而且两个月过后你就会感觉月经期间小肚子那儿暖暖的。