睡觉真的能减肥吗

1、当人深夜饥饿的时候，小吃就会增加，且更有可能选择高碳零食。睡眠不足的参与者选择零食，比那些睡眠至少8小时的人多两倍。

2、睡眠太少促使人们吃更多的食物，增加体重。在对18项研究的回顾中，研究人员发现缺乏睡眠导致对能量密度高的碳水化合物食物的渴望增加。

3、睡眠不足也可能减慢你的新陈代谢，特别是干扰身体处理葡萄糖和胰岛素抵抗的能力。胰岛素抵抗会导致您的身体存储更多的糖，而不是将其分解并将其用于能量。因此，研究甚至认为是睡眠不足会增加2型糖尿病的风险。

4、所以睡觉减肥到底有没有效？不可知，至少，睡着了就不想着吃东西，对于体重控制也是有帮助的嘛~

5、中医经典将酸枣仁列为养心安神上品。现代医学研究表明酸枣仁中所含酸枣仁皂苷A、B，可提高人体大脑中GABA受体的水平，加强GABA抑制神经兴奋性的强度，进而达到改善睡眠的作用。

6、俗话说“一夜好睡，精神百倍”，睡好睡足，才有充沛的精力，去实现你的那些“小目标”！