高血糖怎么降有效
1、那么降血糖的话,首先就要在饮食上多多注意。俗话说:“健康不健康,全凭一张嘴”。怎么吃呢?食用全粒谷物,比如燕麦、麸皮、大麦和黑麦等,这些是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物,这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间,有助于避免血糖发生波动。
2、多吃新鲜蔬菜,富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜,如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增,同时能为人体提供必要的营养元素。饭后喝喝 太清仙芽 ,这种的对高血糖的降低还是很有帮助的。
3、锻炼身体,多多运动,我们知道强健的体魄是与疾病作斗争的前提,平时多多参与户外运动,爬山,打球,跑步,骑自行车等这些。老年人的话可以打打太极,饭后散散步等。
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