身体瘦弱如何增肥

1、么吃不胖的人往往有一个烦恼——想增肥，因为他们实在是太瘦了，显得不是很健康

2、首先进行瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据公式算出自己是否瘦弱

3、瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

4、多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少

5、平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

6、在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。