右侧站立飞机式_舒缓瑜伽 · 晨间腰背唤醒

2025-04-10 02:06:45

1、步骤右腿向前迈到双手中间,左腿蹬直双手扶髋身体向上立直沉髋向下,打开双臂向后玮垴阆苍伸展,掌心向下,肩部下沉保持后腿有力蹬直,腰背挺直

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受大腿前侧、臀部有拉伸感

4、常见问题问题:拉伸感不强解决:保持后腿有力蹬直,沉髋向下

5、细节图示肩部下沉保持后腿有力蹬直腰背挺直

右侧站立飞机式_舒缓瑜伽 · 晨间腰背唤醒
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