如何有效合理的控制自己的情绪

1、多做几次深呼吸：在感觉自己的情绪控制不住的时候，不要让他发泄出来，多做几次深呼吸，平缓自己的焦灼的情绪。

2、三思而后行：我们每个巅貅晌陔人都要对自己说出来的话负责，因此在想发泄情绪之前要多思考一下，自己应该这么做吗，自己这么做的后果是什么？

3、调节情绪：当感觉自己情绪比较恶劣，或者是负能量爆棚的时候，一定要学会及时合理的调整好自己的情绪。

4、合理宣泄：我们可以通过与朋友倾诉的方式，合理的宣泄自己情绪，一定不要大吵大叫，影响朋友的心情。

5、多看看经典文书：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。在空闲的时候，可以多看看修身养性的书籍，能够帮助你很好的控制自己的言行举止。

6、多出去走走：在合适的时间可以多出去走走，或者是旅行，见见外面的世界，阔宽自己的眼界，而不是拘泥于自己的小世界里面。