亚麻籽油该怎么吃?教您8个方法

1、直接食用：每日建议摄入15~30ml，可以直接喝下去，或加入燕麦粥、酸奶等食物中。

2、沙拉调味：将亚麻籽油作为沙拉酱料，搭配各种蔬菜水果食用。

3、烹调佐料：将亚麻籽油用于烹调过程中，可以增添食物口感，减少油烟。

4、面包涂抹：将亚麻籽油涂抹在吐司或面包上，作为早餐或下午茶。

5、蒸煮蔬菜：在蒸煮蔬菜时加入亚麻籽油，可以增加食物的营养价值。

6、调制饮品：将亚麻籽油加入饮料中，如果汁、牛奶等。

7、煮粥加料：将亚麻籽油作为粥的调料，配以枸杞、莲子等食材。

8、烘焙食品：将亚麻籽油用于烘焙过程中，如制作蛋糕、饼干等。