增强记忆力的方法

1、睡觉充足的睡眠是很重要的，最好7个小时，在睡觉的过程中，大脑会将自己里面的废物都给排出去，所以要保持充足的睡眠，不要熬夜。

2、出难题大脑使越用越灵活的，时不时给你的大脑出个难题，让你的大脑运转起来，比如背背电话号码等，强迫自己思考。

3、不要酗酒大量酒精会导致认知障碍，长期饮酒会损害血管，增加脑中风的风险，所以想要好的记忆力，一定要有良好的生活习惯。

4、多听音乐多听一些愉悦的音乐，可以让你的心静下来，刺激大脑皮层兴奋，保持大脑的活力。

5、回想细节每天晚上躺在床上的时候，回忆今天一天的细节，去过哪些地方，见过哪些人，发生过什么事，在脑袋里回忆一遍细节，经常这样回忆，可以增强记忆力。

6、多吃鱼和鸡蛋鱼和鸡蛋里们有丰富的优质蛋白质，对于脑部细胞的生长有促进作用，并且也可以防止脑力衰退，平时要多吃鱼肉和鸡蛋。