饭后禁忌五大传闻，都是正确的吗

1、饭后能不能散步？据相关专家的意见，饭后最好是先静坐30分钟后再活动。因为，饭后立即散步影响消化功能。当消化道需要大量血液帮助消化时，如饭后立即散步，则血液分布在酣蟪构烛肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。如果是散步，那么步行速度要适中，时间以20-30分钟最为合适。另外饭后的散步一般不宜安排在日光强烈、温度高环境，所以最好的散步时间还是在晚饭后。

2、饭后能不能喝茶？很多人喜欢饭后喝一杯茶，认为有助于去除身体中的残余油脂。但实际上茶水中含有的较多的鞣酸会造成身体消化不良，一方面会抑制消化液的分泌，导致人体正常的消化功能受到影响。另外一方面鞣酸还会与食物中的蛋白质结合形成不易被消化的凝固物。如果是在饭后想喝茶的话，最好是选择在饭后1小时后再喝。

3、饭后不能午睡？俗话说饭后躺一躺，不长半斤长四两。觉得吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。这种说法也不准确，因为长胖，更多是因为吃得多、动得少，生活的主要方式不健康。正确的养生中刚吃完饭，人体内充满食物，消化机能处于运动的状态，这时马上去睡，就会影响胃肠的消化功能，不利于食物吸收。建议大家，午睡前最好先散步活动十分钟，等食物稍微消化一部分后再进行午睡。

4、饭后能不能吃水果？食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，饭后是可以吃些水果的。因为食物不会按进食的顺序在胃部排队，胃部就像一个大容器，只要摄入谓的食物，都会一起被搅拌、混匀，打破原来的食用顺序，然后胃会将搅拌好的食物一点点推进到肠道里，由后面的十二指肠和小肠来消化、吸收营养。肠道的消化吸收能力是很强大的，所以饭后食用的水果并不会被前面的食物挡住的，也不会消化不了。

5、饭后能不能抽烟？饭后一支烟，快乐似神仙，是嗜烟者的名言。但这样做危害极大，损害肝脏、大脑及心脏血管。因为人在进食后，身体各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加强，剪禄槟棺血液循环加快，如此时吸烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。所以饭后不建议抽烟，且在饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来危害更大，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的不利。所以，五大传闻中，有三个是有前提的、一个是肯定的、一个是否定的，你记清楚了吗？