白领养生多运动，调整身心防疲劳

1、晨跑跑步可以说是我们一个最基本的运动方式了，如果你每天早上有时间的话，可以跑跑步，去附近的公园，或是就在小区跑一跑，如果你不想去外面跑，觉得很花时间，那就可以在跑步机上跑，也不需要你跑太长时间，一刻钟或半个小时就可以了，然后跑完冲个凉，吃个早餐，就可以去上班了。

2、瑜伽瑜伽是纾解疲劳的一个好方法，不仅可以增加身体的柔韧度，棵褶佐峨还可以有效的排解压力，让身心都得到放松，像白领们天天坐在姒踔幌食办公室里办公，难免会出现腰酸背痛，脖子酸痛的问题，那这就可以通过瑜伽来进行调节，让紧绷的肌肉放松一下，而且瑜伽还可以修身，想要身形更好看的女生，可以去练练瑜伽。

3、健身现在健身可以说是白领们比较关注的一项运动了，白领们可以选择下班后，不要直接回家，也不要去喝酒，想缓解压力，排解心里的疲惫感，那就去健身房去出出汗，让大脑暂时放空，专注的去享受健身带给你的乐趣，把你所有的不快感通过健身发泄出来。

4、游泳如果你不喜欢出汗多的运动，那可以选择去游泳，游泳可以锻炼身体的柔韧度，增强关节的灵活度，对于我们的颈椎，腰椎都有好处，而且也是一种舒压的不错之选。

5、爬山如果你觉得总是待在一个环境里很闷的话，那就可以去户外走走，去爬爬山，节假日的时候，不要祭痱其蛸窝在家里，约上三五知己好友，找一个可以爬山的地方去爬山，去呼吸一下大自然的新鲜的空气，而且当你在山缎鞴缪鳙顶往下看的时候，你会发现所有困扰你的事情，都不是问题了，没有什么比好好工作，享受生活更重要的了。