母乳喂养适宜技术及咨询技巧

1、让宝宝早吸吮：宝宝生下来30分钟，宝妈便可让宝宝吸吮啦！吸吮越早，开奶越早，母乳也会越多。有的宝妈以为母乳是自己来的，其实，宝宝吸吮乳头越多，越能刺激宝妈的大脑分泌出泌乳素，泌乳素越多，奶就越多了！

2、“初乳”的营养价值最高：母乳分几个阶段：初乳、过度乳、成熟乳，奶的颜色也有所不同；初乳有些发黄，颜色不白，有的人觉得非常脏，于是挤掉，殊不知初乳的营养价值是最高的，含有丰富的DHA，千万不要浪费。

3、不要给宝宝喂奶瓶：宝宝具有天生的吮吸能力，是非常聪明的；但如果一生下来就碰着奶瓶，以后就不想喝母乳啦！因为吃母乳很费力气，而奶瓶轻而易举便能喝到，谁都想走捷径，宝宝也不例外。所以为了母乳分泌更多，一定不能让初生的宝宝碰奶瓶。

4、生产后一周饮食宜清淡：宝妈一生产后，家里便开始大补了，各种荤汤纷纷上场，其实，宝妈生产后体质是非常虚弱的。“虚不受补”，此时，营养再好，也吸收不了，反而容易导致母乳起奶块、堵塞通乳管，发生奶涨、乳腺炎。

5、涨奶时宜冷敷：宝妈下奶后2-7天，会有生理性涨奶，此时，乳房会变得非常涨通，有的宝奶就用热毛巾捂，这反而适得其反，会加重奶涨。正确的方法是：用冷毛巾敷,并且从乳晕处轻轻按压，挤出一些奶，再从乳根部一点点地排奶，更重要的是让宝宝多吸。

6、避免吃回奶的食物：一些食物有“回奶”的作用，比如大麦茶、母鸡汤，在饮食中一定要避免吃到；而一些食物是催奶的，比如：黑芝麻、丝瓜、豆腐、木瓜。在饮食中可以咨询母乳喂养师或医生，这样浙觎戽锴母乳会越来越多。当然，如果是断奶，这些回奶的食物就应该多吃啦！