吃食物什么对头发好

1、很多人都想拥有一头秀发，除了外用的护发素，那么在吃的方面，有什么食物对头发有好处呢？

2、掺滦贾溺含硫氨酸的食品（动物性食品、豆类和包心菜）适当的摄入含硫氨基酸有益于头发的生长，但是摄入过多则有可能造成脱发，因此在食用的时候要注意摄入量。

3、含典呸菁楷胆碱的食物(蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦和糙米)胆碱能够促进脂肪的代谢，适当的摄入一些含有胆碱的食物对于皮脂分泌过多有一定的缓解作用,避免女生头油过多。

4、含环己六醇的食物（卵磷脂、米糠、全麦食物和豆类）环己六醇有着能够预防皮肤衰老和脱发等等作用。

5、含丰富螗徇吼笊维生素B的食物（全谷类、瘦肉、豆类和新鲜蔬菜）前面有提到要摄入一定含有胆碱和环己六醇的食物，而胆碱和肌醇也是属于维生素C族的，而摄入胆碱的时候需要同时摄入其他B族维生素才能促进吸收。

6、含不饱和脂肪酸的食物（鱼类，植物油）适当的摄入一些含有不饱和脂肪酸的食物可以避免头发干涩，枯燥。