达人教你如何快速瘦小腿

聊到男生第一眼看女生哪个部位，很多女生都认为男生喜好看胸，其实出人意料，男生最喜欢看的 是腿。为此才会有这么多爱美的女生拼死拼活地想要瘦腿！很多女生选择袂庾缝斥跑步，跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗的人来说却不是最佳选择。因为这些人发现跑步效果见效不是很快，就不愿意坚持下去。今天就教大家一个懒人瘦腿的方法吧。

下面大家就边看文章边和我一起瘦腿吧！

注意：腿部按摩前先擦乳液，避免皮肤冲渐变板滞

假如在家看电视打电脑想做腿部活动时，我建议大家可以擦点乳液喔! 擦点乳液按摩时也比较好推!!

一、小腿肚按摩，让小腿肌变软

　做这个动作不会让你的小腿有一块明显的肌肉，帮你塑造完满腿型哦！其实是个很简单的动作，只需身体坐着，然后用你的小腿肚去冲突膝盖来达到按摩结果，腿酸了就交换脚持续按摩。

二、 腿部侧边线条也很重要

　这也是个很简单的动作，双脚穿插一前一后叠在一同，用你的脚底板勾住小腿侧边高低按摩。　顺着小腿渐渐的按摩上去，脚趾勾住反面。其实坐著用腿来按摩腿看起来好像很懒，但结果很好也算是一箭双雕喔!!不只按摩你的小腿，连大腿都活动到了呢。累了的话还可以换边持续。

三、趾关节按摩小腿肚

　其实趾关节跟普通里面卖的按摩器很像，但我真的感觉按摩器中看不顶用，拿著它按摩没几动手就酸了。坐著用趾关节来按摩小腿肚可以很苟且的按摩到想按的中心，力道也很好拿捏，你还能空出你的双手做其他的工作，超等方面的！并且结果比按摩器好太多了，你想要按摩多久就按摩多久，一只脚累了就换别的一只脚，如许重断交换按摩！

四、小腿内侧肉肉线条要滑顺

　小腿内侧的肌肉是最难控制的，很多女生穿高跟鞋不留意，穿出了好看的小腿肌肉，这绝对是要不得，需求根绝的啊！还有小腿内侧的线条，普通景象下也比照难保养。然则小腿内侧线条弯曲才是真正美腿的结果啊！如今跟小文来做这个举动吧！

用你的脚后跟，压在小腿内侧上面，然后渐渐往上按摩，跟之前的举动区别不是很大，也是需求反复做！有时分站久了小腿肌肉会很明显，线条很欠都雅，然则有了这个举动之后都不消担心了！

五、腿部最终拉筋

　身体拱成U字型面朝下，会感觉小腿筋被拉的很紧，多拉筋可以改善小腿细弱成绩喔!!当然假如你的腰不敷软可以不消像我弯的这么低啦!!以本身身体能负荷为主，久了就会发觉身体的筋越来越软，可以越弯越低喔!!

六、抬腿30分中消弭脚水肿

　活动了一成天，抬个腿让腿部血液轮回一下，有助于消水肿，在穿个睡眠袜加强一下结果更好！

好了，今天的课程就到这里了，大家学会了吗？最后祝大家早日拥有一双美腿！