如何让练出腱子肉

2025-03-15 13:41:26

1、1.制定目标,根据自己的身高体重进行制定,不宜过高或过低的要求自己。

2、2.精准执行,每天一定要自觉的进行锻炼和控制能量摄入。

3、3.及时更新自己制定的计划,每个阶段都需要不同的训练量和摄入量。

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