夹肘俯卧撑训练：如何解锁腹部的肌肉
1、夹肘俯卧撑与开肘关俯卧撑，分别可以锻肱三头肌与胸大肌。
2、夹肘俯卧撑：双脚自然打开与肩同宽，踩实地面，膝盖方向与脚尖方向一致，肘关节贴近腰腹部。
3、然后进行俯卧撑锻炼。
4、开肘俯卧撑：双脚自然打开与肩同宽，踩实地面，膝盖方向与脚尖方向一致，双手宽距更宽。
5、然后进行俯卧撑锻炼。
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1、夹肘俯卧撑与开肘关俯卧撑，分别可以锻肱三头肌与胸大肌。
2、夹肘俯卧撑：双脚自然打开与肩同宽，踩实地面，膝盖方向与脚尖方向一致，肘关节贴近腰腹部。
3、然后进行俯卧撑锻炼。
4、开肘俯卧撑：双脚自然打开与肩同宽，踩实地面，膝盖方向与脚尖方向一致，双手宽距更宽。
5、然后进行俯卧撑锻炼。