盘点12年最有效的减肥方法

1、l减肥药，这是我最先试过的，是一种减肥胶囊，具体名字我也不好说出来，反正吃力之后我就口干舌燥，还有点便秘，没吃两天就没有再吃了，所以减肥的效果自然也就看不到了。

2、瘦身霜，使用倒是没有什么不舒服的，但是用了好几百克，还加上按摩液没有起到很好的减肥效果，只是像个润滑剂预防身体干燥好像还行，按摩顶多可促进血液循环，或让皮肤更加紧实，能不能消脂令人怀疑。　　

3、还试过喝番泻叶茶，但是腹泻拉肚子的感觉实在不能忍受，听说还会引起贫血及肠胃疾病，最好不要使用

4、减肥咖啡也试过，体重也下降了一些，但是据说是抑制摄食中枢，令人不想进食而使体重下降，长期或大量服用会上瘾、失眠、产生视幻觉、易怒、暴力倾向等副作用，所以我用完买的一盒就没再继续了，这个减肥方法又夭折了。

5、后来我用的是茶疗减肥烦人方法，烂瘀佐栾这个方法还是不错的，相对减肥药药安全很多，而且效果也不错。如古方巧克茶就是不错的茶疗，在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。健脾益气，利水消肿，顺畅代谢，排出多余脂肪，自然去除痰湿，养成易瘦体质不用愁。

6、l减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

7、l减后背：1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，足饶戽沸每天做3组。2.站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。