如何让运动减肥不反弹

1、合理饮食：在运动减肥后要注意饮食上营养搭配均衡，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，控制对高糖分、高油脂、高热量等食物的摄入，同时也要控制食物的摄入量，避免一次性摄入过多食物，以免加重肠胃负担，造成食物在肠道内堆积。

2、坚持运动：如果在控制饮食的同时不做运动也可能会导致体内脂肪堆积，从而出现运动减肥后反弹的现象，所以在运动减肥后，可以通过坚持运动的方式促进体内脂肪燃烧，预防脂肪堆积，避免减肥后反弹。

3、补充维生素：减肥人群可以在医生的指导下使用维生素C颗粒、维生素A软胶囊、维生素B2片等药物，其中维生素C颗粒可以合成肉碱，促进脂肪代谢，维生素A软胶囊可以促进蛋谷笆葆回白质和脂肪的代谢，维生素B2片可以帮助燃烧脂肪，使脂肪转化为能量。