睡前怎么玩手机危害少

1、不要侧身玩手机，相信很多人喜欢侧着身子躺在被窝里玩手机，这样其实对眼球很不好的，时间久了会引起眼球供血问题，对眼睛伤害大。

2、亮度不要太高，由于夜里大家都喜欢端着小屏手机在被窝里，因此建议手机屏亮度尽量适中，不然长期的强光会对眼球容易造成损伤。

3、合理的距离角度，在夜里玩手机需要注意手机与眼睛的距离，以及拿手机或者摆放的角度，不要让自己的眼睛看屏幕感觉太过吃力，这样对眼睛不好。

4、调节夜间模式，晚上玩手机尽量用夜间模式比较好，因为晚上用冷色调，不像白天用暖色调，而手机的夜间模式刚好有这种功能，从而保护好自己的视力。

5、不要边玩边吃东西，夜间一边玩手机一边吃零食，容易影响味觉，而且增加眼睛的疲劳度，还对胃不太好，有损睡眠的质量，所以尽量改变这种不好的习惯。

6、少趴么玩手机，睡前少趴着玩手机，容易避免很快入睡，因为时间一长，大脑相对供血不足，因此支撑不了多久，自己就会自然的感到疲倦感，从而入睡，并且由于趴着，眼睛太过正视屏幕，容易让眼睛疲劳，所以需要避免。