对预防脱发有良好效果的食物有哪些

1、奶制品，经常喝牛奶或者是酸奶之类的，也能够很好的营养头发，因为这些奶制品里面所含有的蛋白质也是比较多的。

2、豆类，平时很多人都喜欢吃一些豆制品，像是我们经常喝到的豆浆、豆腐之类的，其实这些豆制品对于我们身体蛋白质和铁元素的补充也是非常的有帮助，当然就能够为我们的头发提供足够的营养成分，从而减少脱发。

3、鸡蛋，鸡蛋所含有的蛋白质相当的丰富，而且鸡蛋里面含有了身体所需要的一些矿物质，所以多吃鸡蛋可以让我们的头发更加的健康，当然也就能够摆脱这种总是脱发严重的烦恼

4、杏仁，往往很多人之所以会出现脱发比较严重的情况，就是因为身体缺少维生素，所以在平时就应该有意识的多吃一些杏仁，因为杏仁能够很好的补充身体所需要的这些成分，而且还能够降低我们身体的胆固醇，可以说从根本上来根治这种脱发的问题。

5、牛排，可能很多人都不知道，吃牛排其实有利于防止脱发，因为牛排含有的蛋白质以及微量元素非常的丰富，能够牢固我们的发根，当然也就有利于减少脱发，牛排里面的这种高蛋白能够营养我们的头发，让头发看起来更加的乌黑有光泽。

6、葡萄干，葡萄干吃起来甜甜的很多人都喜欢，可能大家不知道，其实葡萄干对于预防脱发的效果也是非常好的，因为葡萄干含有铁元素比较丰富，有利于我们身体血液的循环，当然对于头发的生长也就非常的有帮助。