右侧坐姿扭转_瑜伽 · 平衡

2025-04-18 12:30:29

1、要点弯曲右腿将右脚落在左大腿外侧，右手在身体后面点地，左手肘靠住右膝盖外侧保持脊椎中立向上，每一次吸气向右扭转

2、常见问题问题：手用力推膝盖导致胸椎过度扭转解决：先用腹肌的力量扭转身体，再通过手推膝盖加深体式

3、细节图示左手上举，拉长脊柱右脚绕到左腿膝盖外侧手肘与膝盖对抗脊柱向上延伸加大转体幅度

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