正确减肥的方法

1、最有效的减肥方法：新型按摩减肥法　　1、坐在椅子上，用右拳的指关节，从右臀到大腿交界的地方向大腿前菱诎逭幂方按压，左右重复十次。　　2、坐直身体，双手握住大腿，拇指进行按压，然后顺着腿根向下，到膝盖，每次重复五次之后换腿。　　3、双手握住腿根，用力按摩，五分钟之后换另一条腿。 这种新型的按摩减肥方法，已经被证实是最有效的减肥方法，不仅能够减肥，还能瘦腿，让肌肤更加紧致。当然如果是腹部，可以采用从内向外按摩的方式，效果也杠杠滴。

2、 节食是一方面，更重要的是要配合一定的运动，，我的建议就是有时间就运动，，睡前50个蹲起（就是蹲下再站起来）同时在入睡前把双腿靠在墙上仰躺30分钟，运动前要做一定的拉伸运动，要不然肢体会酸痛，也可能会形成萝卜腿的。

3、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项而做完运动，有些能使你感到精神振奋的行为，如打扫落叶，打扫房间，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

4、不要认为自己可以通过体育锻炼訇咀喃谆将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里，而正常成年人如果想减肥，每天摄入1500大卡左右即可。

5、特别是作为学生对减肥缺少认识，所以我们应该注重身体的健康。