如何制作营养的月子餐

2025-03-20 07:16:52

1、水煮鸡蛋。在老一辈人的时代,生完孩子以后,就是每天吃大量的水煮鸡蛋,来提供身体恢复期间的营养。水煮蛋包含了鸡蛋里的所有营养,而且还容易被身体吸收,制作方法也简单。

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2、鸡汤。长期以来,鸡都是人们进补的首选禽类,鸡肉里边含有丰富的蛋白质,肉质鲜嫩,而且还能与红枣,山参等补血的食材炖在一起,做成美味的香汤。

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3、鲫鱼汤。鲫鱼同鸡肉一样,含有丰富的蛋白质,而且还含有大量的钙质,月子期间,喝鲫鱼汤,不仅下奶,而且还能补充生体在怀孕期间流失的钙。

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4、红烧乳鸽,鸽子也是下奶的最好禽类,它的肉质软绵,含有丰富的蛋白质与钙,同烧以后,还不失为一种美味。

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5、木耳炒肉。木耳里边含有铁元素,能够改善产后的贫血症状,瘦肉里边含有蛋白质和微量的钙,铁,锌等,对身体的恢复也很有帮助。

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6、红豆粥。红豆含有丰富的钙质,而且还能利孰轮氆厥尿,改善身体水中情况,妈妈们产后一般都要发大量的虚汗,发得久的,要持续要月子结束,而吃红豆,就能帮助身体尽快的排出身体多余的水分。

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