如果老是掉头发吃什么

1、肉类和奶制品奶制品很适合脱发者食用的，不管是纯奶还是酸奶，它们都含有蛋白质和多元营养，鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利，头发大部分营养都是来自于蛋白质的。

2、蔬菜水果经常脱发的人群，大多体内缺铁，所以这个时候要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。脱发伴有头发干枯的人群，需要多吃含植物类蛋白的食物，比如豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。

3、含微量元素的食物碘和锌这两种微量元素对头发的生长都有帮助。含碘的食物有吃海带、紫菜、牡蛎等。头发的健康及光泽与甲状腺作用有关，所以补碘的话，可以增强甲状腺的分泌功能，从而有利于头发健美。杏仁不仅锌干粮丰富，且还含维生素 E ，可以坚固发质，并能降低胆固。

4、中药进补能治疗掉头发的中药有当归、丹参、侧柏叶、芝麻花、芝麻梗；降低掉头发的有地黄、枸杞、山警骀嗝炫药等。比如当归具有行血、补血、止痛、润肤之功效，还能扩张头皮及皮肤的毛细血管，促进血液循环，抗维生素呶蓟鹭毵E缺乏。丹参能够活血化瘀，由于含有丰富的维生素及微量元素锌、铜、铁等，所以可以促进毛发黑色素的生成。如果将多种中药合理配伍来养发的话，可以选用敬修堂养血生发胶囊来达到目的。