健康不打折 五分钟花样早餐健康又营养

1、【黄金馒头片】　　主料：馒头、鸡蛋　　调料：盐、椒盐、食用油　　步骤：　　1.馒头切成大约1cm厚的大片;　　2.鸡蛋加少许盐打散，尽量不要打起泡，打匀即可;　　3.将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液，边沾蛋液边下锅;　　4.热锅中入凉油，逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片，两面翻动煎至金黄色，撒上适量椒盐或其他喜欢的调味料即可。

2、【奶香燕麦水果粥】　　主料：即食燕麦、牛奶　　配料：哈密瓜、火龙果、青葡萄、无籽西瓜　　步骤：　　1.把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾；　　2.加入即食燕麦煮熟关火，放凉后放入冰箱冷藏；　　3.冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中，加入各种水果丁即可。

3、【黑芝麻杏仁糊】　　主料：黑芝麻、杏仁、糯米、白糖　　步骤：　　1.将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用；　　2.将三种材料混合后用料理机打磨成干粉；　　3.勺适量干粉加入杯中，加入一勺白糖，冲入3-5倍的开水，搅拌均匀；　　4.盖上盖子焖1-2分钟即可食用。