怎样防止血管硬化

1、吸烟是引起动脉硬化的罪魁祸首之一，要防止动脉硬化的发生，戒烟也是很重要的一个方面之一。经常吸烟的人，会引起冠状动脉痉挛，从而引起血流量减少，久而久之，会导致动脉管壁发生纤维化，导致动脉硬化的发生。

2、经常吸烟，烟雾中的尼古丁和一氧化碳还会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会导致胆固醇和血小板沉积，引起脂肪斑块的形成，从而导致血管壁出现狭窄，久而久之，导致动脉硬化的发生。

3、要防止动脉硬化的形成，还要预防高血压，高血脂，高血糖的发生，患有这些疾病的人，血管壁发生动脉硬化的机率会增加。所以，要预防动脉硬化的发生，还要定期检测血压，血脂，血糖，当发现异常时，及早控制。

4、肥胖的人，发生动脉硬化的机率也增高。所以，减肥也是减少动脉硬化发生的一个方面之一。因为肥胖是由于平时运动量减少，食物中的能量没有得到充分利用，转变成脂肪类物质储台仵瑕噤存在体内而形成的。由于体内脂肪类物质不能很好地被利用，从而导致血脂水平增高，久而久之，会导致动脉硬化的形成。

5、要防止动脉硬化的发生，在日常饮食中，棵褶佐峨还要多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，因为在进食富含纤维素的食物后，肠道中的纤计茄妙蜷维素通常不会被吸收，并且会吸收肠道中的水分，使得肠内容物增加，刺激肠壁神经，促进肠蠕动，从而减少肠道中的对人体有害的胆固醇和脂肪类物质的吸收，对防止动脉硬化的发生有一定的作用。

6、预防动脉硬化的发生，加强运动也很重要，因为运动会消耗能量，从而燃烧体内多余的脂肪类物质，减少脂肪类物质在血管中的沉积，对预防动脉硬化的发生有一定的作用。

7、要预防动脉硬化的发生，日常饮食也很重要。木耳，大蒜，茄子，洋葱，海带，玉米等食物所含有的成分对降低胆固醇，脂蛋白都有一定的作用，经常食用，可以减少胆固醇类物质在血管中的沉积，对预防动脉硬化有一定的作用。