饭后需注意事项有哪些

1、饭后剧烈运动：饭后我们的食道和肠胃各个消化器官都需要去消化食物，消化食物即需要大量的血液供应提供能量。大量运动会抢走原本需供应给消化器官的能量，导致消化系统缺乏血液，导致消化不良。运动过程中又会震动肠胃，致使链接肠胃的部位被牵拉，导致腹部胀痛。长此以往会加重病情激发阑尾炎等疾病。

2、饭前饭后喝水问题吃饭时应配有鳓因瘵坛汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。此外，餐前约一小骀旬沃啭时前空腹喝水，因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。