肠胃不好怎么调理快

1、让肠道休息在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每10天左右选一个休息日，以水果蔬菜为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2、均淘揶缙蓉衡营养，细嚼慢咽充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在侨嚅检货路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、坚持锻炼坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4、晨起喝杯水每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

5、建议吃保芫彀锼椅健食品植物蕴藏的丰富营养是大自然给人类最珍贵的馈赠，善用自然的力量能够让我们的身心更具活力。补充蛋白质，膳食纤维，低聚果糖，有助改善肠道功能，促进肠道蠕动，具有柯遭本忿良好的润肠通便功能！如果你想获得一个健康的身体，肠道健康将是你身体健康的第一个环节，也是健康调理的开始。进行肠道管理，不仅会使体内毒素大大下降，还能够提升营养的吸收能力。