哪些容易被忽略的失眠调理妙招

1、错聂庋堀保持乐观、知足常乐的良好心态、养成有规律的生活习惯。保持正常的睡眠节律；晚上不要总熬夜，子时和丑时（晚上11点到凌晨3点）是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

2、睡前不要看过于刺激的影视节目，不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。可以喝些牛奶，有助睡眠。

3、经常食用红枣，薏米，玉米，小米，等补气血的食物，最好的就是把他们做成粥，既养胃，又补气血。

4、睡前可以把手叠在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡。

5、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶、听首催眠的轻音乐等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血举睦摘绀液循环，改善睡眠质量。