怎么样有效的去补钙
1、喝牛奶，黑芝麻，还有蔬菜，这些东西都含有很多的钙质。
2、经常做运动，慢跑，爬楼梯等，经常运动可以增加骨骼与肌肉的强度，这样身体才会有钙的需要，这样能有效的吸收刚摄入的钙质
3、经常晒太阳，可以促进维生素D的生成，维生素D可以帮助钙的吸收。
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1、喝牛奶，黑芝麻，还有蔬菜，这些东西都含有很多的钙质。
2、经常做运动，慢跑，爬楼梯等，经常运动可以增加骨骼与肌肉的强度，这样身体才会有钙的需要，这样能有效的吸收刚摄入的钙质
3、经常晒太阳，可以促进维生素D的生成，维生素D可以帮助钙的吸收。