游泳入门小贴士

1、第一步：选择恒温泳池，水温一般保持在27度左右。

2、第二步：下水前先做好热身运动，预防下肢抽筋；再在浅水区（1.3米）用水淋洗身体，待适应水温后再下水。

3、第三步：游泳时用鼻子吸气极易引起呛水，尽量用嘴呼吸。先练习憋气，将头高高抬起，用嘴深吸一口气，将头伸进水里，身体保持半蹲式，双手扶紧池边，保持25-30秒，然后将头缓慢探出水面，抬头再深吸一口气，重复此动作，适当延长憋气时间。

4、第四步：练习吹泡泡。脚上套好泡沫扶板，双手扶紧池边，抬头深吸一口气，待空气进入肺部，身体慢酾唐胱慝慢浮起来，保持双臂伸直，将头伸进水里，用嘴用悝洳合撺力吐泡泡，吐得泡泡越大越好，吐完之后将头缓慢伸出水面，重复以上动作，练习分别用嘴和鼻子吐泡泡。

5、第五步：学习蛙泳蹬腿动作，带好手臂浮圈，背漂，双手伸直紧握浮板，深吸一口气，将头伸进水里，划甯巷眷蹬腿的同时边吐气，重复2-3次，最后一次蹬腿后身体有惯性，保持向酡箔挝棍前，此时缓慢抬头伸出水面换气，高高抬起头吸气，再将头伸进水里，重复以上动作游完全程。

6、至此，初学游泳的菜鸟基本入门了。