跳绳减肥的正确方法

1、跳绳减肥的正确方法是简便,有趣。不受气候的影响。使呼吸系统，心脏，心血管系 统得到充分的锻炼；再加上使用配合神-芮胶囊可快速消除臀部和大腿部的多余脂肪。

2、跳绳减肥平稳，有节奏的呼吸；身体上部保持平衡，不要左右摆动;体要放松，动作要协调

3、跳绳减肥开始双足同时跳，然后过渡到双足 交替跳；跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。也可以找几个朋友做个跳绳游戏三人一组，

4、跳绳减肥运动量：初练者：每天60〜100跳。分2〜3次，间隔1 分钟。正常：每天400〜500跳。分2次，间隔1分钟。

5、采取边跳绳边跑 行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步 适应了跳绳跑

6、跳绳减肥运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。运动后，要用热水擦身，不要用冷水。

7、跳绳减肥运动后运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平的时候继续下一轮的跳绳.