吃坚果常常会遇到的哪些问题

　　很多人都喜欢吃坚果，因为坚果的营养很丰富，但是很多人却不知道吃坚果是很讲究的，下面三只松鼠就给大家总结了吃坚果常见的三大问题，大家可以结合生活，劲忧商偌了解怎么吃坚果。

　　问题一：坚果到底吃多少合适。

　　坚果虽然好吃，但是也不能多吃，科学的食用量是每天一汤勺，大概就是半两左右，当然是去壳后的重量。吃坚果和其他食物搭配也是很讲究的，因为坚果中含有大量的油脂，吃了坚果后其他菜肴尽量少放油，合理搭配才是最科学的。

　　问题二：坚果主要有哪些吃法？

　　坚果的吃法是很多的，简单点的可以当零食吃，也可以放在碾碎放面包里，还可以在做豆浆的时候加入，炒菜和凉拌的时候可以直接用。下面就来说说坚果的两个常见吃法。

　　1、最简单的吃法

　　很多人觉得炒菜和打豆浆之类的会比较麻烦，所以人们最常用的方法是把坚果装在小碟子里面，放在餐桌上直接食用，这样可以和桌上的菜搭配着吃，省时省力，方法确实很不错的。

　　2、坚果做菜吃和凉拌吃

　　炒菜是常见的，但炒菜的时候一定要注意，要晚点放进锅里，因为坚果中都含有脂肪酸，放进油锅里煎炸之后会丢失健康作用。所以，一般都是菜快熟了放进去，这样营养才不会流失。凉拌菜的时候就很简单了，直接房子啊里面就好了，没那么多忌讳。

　　问题三：坚果怎么吃才最好。

　　有人会问，坚果是整粒吃好还是碾碎吃好，还是榨成坚果油比较好，对于这点，有一个可以肯定的观点是：整粒的坚果营养绝对比坚果油要好。因为坚果油经过压榨后很多营养素都被排挤掉了，营养会大打折扣，所以还是整粒吃要好点。至于碾碎吃的话就看个人喜好了，这个不受影响。但值得注意的是，对于消化不好的人来说，碾碎吃还是比较好的，这样容易吸收。

　　以上是三只松鼠为大家总结的吃坚果常见的问题，大家在生活中可以多注意。吃坚果也是暴饮暴食的，长期坚持吃才能达到健康的效果，所以数量不是重点，重点的养成好的习惯。