夏季饮食养生小知识

1、吃一些苦怿媪镏桃味食物 苦味食物中含有生物碱。生物碱具有消暑清热、促进血液循环、协管舒张等作用。在夏天可以适当吃些苦瓜、啤酒，喝写茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能提升性脑还可以降温解暑，增进食欲。

2、补充盐分和维生素 高温季节最好每人每天补充螗徇吼笊维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，以缓解对蛋白质等的消耗。多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

3、莫过食冷饮 雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食易诱发腹痛、腹泻等疾病。

4、适当补钾 热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物。可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;此外，蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。

5、讲究饮食卫生 天气炎热，大多数人喜冷食，冷食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌。