经常感到焦虑紧张怎么办。

1、一个良好的心态首先，我们应该快乐和满足。老年人应该对自己的生活道路有一种满足感，对退休后的生活有一种适应感。不要总是后悔过去，抱怨你不该这样那样做。

2、一稍僚敉视个良好的睡眠其实我们在平常应该多注意自己的睡眠，更多的休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。有时候也可以做做白日梦，幻想幻想，想象一下躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试看。可能会产生意想不到的效果。

3、RSHWHO【渡氧】可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。

4、适当的放松有时候我们会因为繁琐的工作焦虑，当如果眼前的工作让你心烦意乱、紧张，你可以暂时转移注意力，看看窗外的风景，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以站起来四处走翡伦胍卑走，暂时避开低沉的工作氛围。