教你克服乳房下垂的做操妙招

2025-03-19 06:16:48

1、拍打操促进血液循环,推脂,改善下垂的胸形。步骤: 1。双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。2。拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。3。然后再换另一侧做相同的动作即可。

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2、合十操集中、托高胸憧钏荭拜部 步骤: 双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。2手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。3手臂慢慢向左、右廪咫錾净做平移运动。4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。

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3、扩胸操集中胸部 步骤:一只手放于头后。2另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。

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4、碰肘操令胸部坚实、集中 步骤:1握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。2保持姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上。

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5、按摩操改善胸部外形垓矗梅硗 1.将手压在淋巴结下方,然后轻柔围绕乳房画圈; 2.持续按压乳房周围,慢慢挪向胸口,此时稍温筝皇庥微用力刺激胸部肌肉; 3.以画圈的方式,将按摩的部位慢慢延伸到颈部,直到下巴为止。

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