七种食物这样搭档营养能翻倍

1、牛肉土豆配,牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促 进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。推荐做法：土豆炖牛肉

2、鸡肉粟子配,鸡肉补脾造血，粟子健脾，两者搭配食用有利于机体吸收鸡肉的营养，造血机能也会随之增强。推荐做法：鸡肉炖栗子

3、猪肝菠菜配,补血，令气色红润,菠菜猪肝、菠菜都具补血之功，一荤一素，相互搭配食用对治疗贫血有特效。推荐做法：猪肝炒菠菜

4、百合鸡蛋,百合能清痰火，而蛋黄能除烦热，同食可以更好地清心，润燥安神，皮肤水当当。推荐做法：蕹菜鲜百合鸡蛋汤

5、鸭肉+山药,鸭肉并可消热止咳。山药的作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。推荐做法：鸭肉烧山药

6、瘦肉+大蒜,瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。推荐做法：瘦肉炒大蒜