产后减肥几种小技巧帮您甩掉赘肉

1、【瘦小腿——倒立法】 肌肉型女生都有一个共同点：上身很瘦，但是下身较胖。虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的问题，但是想要减下肥来，也确实很难。特别是小腿和脚腕部分，粗壮的小腿会让你的女人味儿顿失，怎么办?可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿。 1、学一种舞蹈，所有类型舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等更有助塑造完美腰身； 2、躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向脚趾，并尽量触摸你的脚趾。然后慢慢地回复到你的起始位置，重复15-20次。

2、【瘦臀小妙招展现性感臀部曲线】 瘦臀妙招一：收紧臀部肌肉，深吸气； 瘦臀妙招二：在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾，反复练习； 瘦臀妙招三：爬楼梯，一步爬两个台阶，让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。

3、【瘦背小妙招】 ①站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂； ②躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方； ③曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒； 注意：抬头挺胸。以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松，哑铃的重量建议在3磅左右。

4、【如何瘦肩部背部】 1 立正站好两脚并拢； 2 双手举到头上，手心向上食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸； 3 踮起脚尖慢慢往上拉，拉到最高点时停住不动，慢慢深呼吸十秒； 4 双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。