女人应该如何补气血呢

女人气血不好容易衰老，主要原因是气血不足，女人气色好很重要，气色好的女人看起来会更健康年轻，如果气色不好，看起来就迨藻悃顼没精神，而且容易被当成“黄脸婆”，很多女性由于工作繁忙，生活压力大，没有时间做保养，导致气色不好。小编提醒女性，要想气色好，其实也没那么麻烦，只要做好以下几点，容光焕发指日可待。那么女人们要如何补气血呢?除了饮食调理，生活中还应注意哪些呢?

工具/原料

猪肉

肉苁蓉

黄芪

饮食调理

1、气血双补需以食用补血、补气的食物、yao物慢慢调养，切不可超之过急。

2、气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食淦甓特猩物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的zhong yao 有肉苁蓉、党参、黄芪、当归、熟地等。zhoang yao 调理更放心、效果更好。

3、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、维生素B12等营养食物。

4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

有利于补气血的生活习惯

1、每天尽量保持一个良好的心情。这可以增强身体的免疫力，促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛，从而使得我尺攵跋赈们的皮肤红润面带光泽，使我们更能在别人面前展现自己的美丽，增加信心。

2、少熬夜。熬夜会导致我们的抵抗力下降，使人疲劳，精神不振。所以拥有一个良好的睡眠习惯是补气血的重要方法建议最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点。

3、适度运动。例如跑步等等。运动能使湿气代谢，削弱脾气，促进我们的消化，从而使我们更好的吸收营养，达到补气血的作用。