斜方肌训练——哑铃耸肩图解+视频

2025-04-12 12:16:13

哑铃耸肩主要用于锻炼斜方肌上部、肩胛提肌和菱形肌，使背部肌肉群协调发展，打造更完美的肩部。

工具/原料

一副哑铃

动作要领：

1、站立用双手握住哑铃。

2、用肩部提高哑铃。

3、返回的时候要缓慢。

4、视频演示：

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTM0MDI2OTQ4OA==/v.swf

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