怎样才能减肥

1、中医认为按摩能缓解人体疲劳，舒展身心，有规律的按摩能够促进局部肌肉组织的运动，增加局部组织的耗氧量，加强肌肉做功，在一定程度上能起到减肥作用

2、减肥首先要注意的就是饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃油炸食物，如果您想在短期内取得良好的减肥效果，在食物摄入总量上一定要控制，勿贪食

3、加强运动，有很多方法，比如：篮球、排球、羽毛球、乒乓球、跑步、骑自行车等等，但千万要注意，不要过量，否则会感觉很累，以后就不想动了

4、一定要有良好的作息时间，有的女孩子喜欢泡吧、熬夜，这样对身体非常不好，并且泡吧的时候肯定会吃东西，夜间进食会加重胃的负担，长期如此，很多毛病就会慢慢浮现

5、现在市场上有很多减肥药，在这里，作为一名医生，建议大家不要随便吃减肥药，因为很多药物我们都不知道具体的成分，这样会给我们的身体造成伤害，加重肝脏负担

6、最后，不管您用的是什么方法，在这里我都希望您能够坚持，因为老话说得好，坚持就是胜利，只要您坚持下来，相信在不久的将来您一定会达到您想要的身材