香蕉如何养生

1、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥，补充营养及能量。在运动厂商，特别是一些耗时的体育竞赛，如网球等，选手常在小憩时吃香蕉补充能量。

2、香蕉属于高钾食品，而菀葳可刃钾对人体的钠有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压。

3、香蕉内含有丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，另外，香蕉还能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

4、香蕉对于失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

5、香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，是人身体愉悦，并且有一定的减肥功效。