懒人减肥方法之越吃越瘦

1、鸡蛋白：传统意义上认为鸡蛋黄营养丰富，但其实鸡蛋白也有很高的营养，含有丰富的蛋白质和少量醋酸和溶菌酶，不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。

2、橄榄油：含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高，富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，叶绿素起新陈代谢作用，还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。

3、绿茶：有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性 ，茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

4、酸奶：除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1，有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。

5、蓝莓：蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

6、糟米：而米糟中大约含40%～50%的蛋白质，这些植物蛋白易消化吸收，且含有许多必需氨基酸，是良好的蛋白质资源。