春季一周快速有效减肥法

1、　1、多喝水能减肥 　　每天要喝足8杯水，正常人每天平均要消耗2000毫升左右的水量，但每天也应该补蓓豆咛萱充2200毫升的水份，大概在8杯左右。每天早晨空腹先喝一杯白开水或者淡盐水，都能加速肠胃的蠕动，把宿便的垃圾和毒素都排出体外，减少腹部囤积的脂肪。 尽量要少喝碳酸饮料等含糖分高的饮料，不仅会让你的肚子鼓得像个气球，长期饮用对健康的危害极大

2、　2、拒绝酒类 　　不论是白酒、洋酒、啤酒还是鸡尾酒，还是其它含酒精成分的饮料，都是可能造成你腹部脂肪积压的主凶。虽然酒类的饮料都不含脂肪，但其卡路里含量却很高，还会提高皮质醇水平，恰恰容易让你储存小肚子的赘肉。

3、　3、仰卧起坐减肥法 　　减肥并不像人们想象中那样的困难，只要坚持适量的运动，持之以恒，小肚子一定会日益消退的。注意要用腰部的力量，而不是利用腿部或者手臂的助力。最初可以尝试一分钟做10个，此后再慢慢增加，控制好节奏和呼吸，就能达到腰腹部减肥的目的了。