减肥小诀窍，减肥好方法，快速苗条

1、喝酸梅汁　酸梅中含有一种能够清肠的成分，可以帮助我们把体内的垃圾排泄掉，同时增强身体的代谢功能。而且它的酸性成分可以促进消化，并且分解脂肪，是非常好的瘦身食物。饭前喝一杯酸梅汁，能够有效的预防赘肉生成，慢慢的改善肥胖体质。

2、黑咖啡助瘦身　黑咖啡的热量比较低，而且含有一种能够促进脂肪分解的物质，所以是非常不错的瘦身饮品。我们在餐前的半个小时左右喝一杯黑咖啡就能够有效的提升饱腹感，起到控制食量的作用。而且黑咖啡的成分还可以帮助我们解决便秘的问题。

3、早餐要补充营养　我们的身体在休息了一整晚之后，早上需要足够的能量来进行补充，这样才可以维持新陈代谢的正常运行。蛋类和奶制品中含有大量的钙质和蛋白质，可以有效的为身体注入能量同时提供饱腹感，或者是选择一些粗粮粥和蔬果搭配，效果也非常的不错。　　　　　

4、细嚼慢咽是关键　　无论我们吃什么，都要细嚼慢咽的进行。这样在饱足感出现之前我们就可以尽量的减少摄取的热量，相反通常在大吃特吃之后，不但会让身体吸收了多余的卡路里，也会因为吃得太多而造成胃部不适，影响到消化功能，所以吃饭一定要吃得精致，吃得有耐心。

5、节食辛酲玩寐阏苦又无效　　我们减肥的心情都十分迫切，所以想尽办法让自己少吃一些，有些人甚至还要忍受节食的痛苦。可是我们品锲裉俗难道真的要一辈子都处于这种半饥饿的状态吗?又有几个人能坚持下去呢?相反，一旦恢复到正常的饮食就会出现反弹，所以还不如从现在开始正常的进食，控制食物的热量才是王道，节食不但会导致我们营养不良，甚至还会起到反效果。

6、消除水肿再减脂　　棵褶佐峨还有一些人的肥胖和臃肿并不是因为脂肪过多，而是水肿造成的。当身体内堆积了多余的水分而排不出去，就讵畿缤耒会导致新陈代谢下降，让肥胖变得更加严重。所以多吃一些有利尿消毒作用的食物。　　进行适当的体育锻炼多排汗，或者是泡澡按摩都是非常有效的消肿方式。不过要注意，即使有水肿的问题也要经常喝水为身体注入新鲜的水分。